همدلی,اولین قدم برای عبور از بحران

1_نصیحت کردن: این کار را بکن، این کار را نکن.

2_سرزنش و قضاوت دیگران: خود شما مقصر بودی، باید تلاش بیشتری انجام می دادی، کوتاهی کردی.

3_کوچک کردن مشکل: سخت نگیر، اصلا مهم نیست، کاری است که شده ، زیاد جدی هم نیست.

4_ بزرگ شمردن مشکل: خیلی اتفاق بدی افتاد ، شما خیلی بدبخت هستی.

5_مقایسه کردن: فردی را می شناسم که این مشکل و درد و رنج شما را داشت یا حتی بیشتر از شما آسیب دیده بود اما به راحتی خودش را جمع و جور کرد و با بحرانش مقابله کرد و قوی بود.به این معنی که سعی کنیم ،ثابت کنیم اوضاع بقیه از شما بدتر بوده.

6_منحرف ساختن ذهن: وقتی فردی دچار بحران شده است قرار نیست با شوخی ،خنده،بی خیالی، رفتن به تفریح، ذهن او را منحرف کنیم زیرا که کاملا موقتی است و فقط با همدلی صحیح آن فرد سبک می شود.