کتاب نکته های داغ برای بچه های عصبانی اثر دکتر جری وایلد با ترجمه  الهام پور محمد , برای کسانی پیشنهاد میشود که پا به دوره ی نوجوانی گذاشتند و به دنبال راه حلی برای کنترل اضطراب و خشم خود هستند .

در طول زندگی بر اساس اتفاقاتی که رخ میدهد عصبانی میشویم .

عصبانیت , زندگی را برایمان دشوار میکند .

کسانی که عصبانیت جزئی از وجودشان شده است معمولا زندگی شادابی ندارند .

در طول زندگی همه ی ما گاهی عصبانی میشویم , اما باید بدانیم خشم یک احساس است مانند شادی و غم که در وجود انسان نهفته است .

خشم ممکن است مثبت یا منفی باشد و اشکالی ندارد.

چیزی که مشکل است خشونت است . اضطراب و خشم همزاد و هم چشم هستند. اضطراب نیز مانند خشم بد نیست و همه به جز کسانی که در قید حیات نیستند مبتلا به استرس هستند. ما باید خشم و اضطراب خود را تحت کنترل داشته باشیم تا نتیجه ی مثبتی از آن حاصل کنیم .

نکته که باید در خشم و اضطراب به آن توجه کنیم این است که چگونه با آنها رفتار میکنیم .

خشم باعث میشود بفهمیم به ارزش هایمان بی احترامی شده است .

خشم هشدار میدهد , چه زمان ممکن است پرخاشگری اتفاق بیفتد و سعی دارد چیزی بهمان بگوید .

خشم احساسی است که به بدن علامت میدهد و یکی از احساسات طبیعی انسان است . فقط و فقط خودمان احساساتمان را کنترل میکنیم بنابراین خودمان , خودمان را عصبانی میکنیم .

برای ثابت کردن این حرف باید مثالی را به خاطر داشته باشیم . مثال : در حال پایین رفتن از پله ها هستیم که در ناگهان شخصی , غیر عمد به ما تنه میزند و کتاب هایمان میریزند , احتمالا عصبی میشویم , اما زمانی که متوجه میشویم که شخصی که به ما برخورد کرده است , دیگر عصبانی نمیشویم .

کتابهایمان روی زمین است , اما دیگر عصبانی نیستیم و دلیلش فکر ها و باورهای غلط است , نه مسائل دیگر .

جملاتی که مارا عصبانی میکنند , معمولا دستوری هستند و اگر بخواهیم ضرب المثلی را در این باره بگوییم باید از جمله ی هرجا عصبانیت دیدی , فرار کن را به کار ببریم .

در اینجا راهکار هایی برای مدیریت اضطراب موجود است . شاید بگوییم اضطراب و عصبانیت که بهم ربطی ندارد اما باید باید بدانیم که وقتی عصبانی هستیم , یکی از عوامل آن خشم اضطراب ما است .

1. برنامه ریزی زیرا استرس کارهایی را که انجام نداده ایم را داریم.
2. حرف زدن با یک دوست چون حرف زدن و درد و دل کردن مارا آرام میکند و اضطراب مان را از بین میبرد.
3. گوش دادن به موسیقی فکرمان را به جای دیگر میبرد و خشم و اضطراب را فراموش میکنیم .
4. کاری که دوسش داریم چون با لذت و شوق آن کار را انجام میدهیم و مارا از تفکرات بی جا نجات میدهد.